Categorie Opinii

Această modificare a alimentației mici ar putea reduce riscul de diabet
Opinii

Această modificare a alimentației mici ar putea reduce riscul de diabet

Iată un alt motiv pentru a opta pentru o salată laterală: Un nou studiu sugerează că îți poți reduce riscul de diabet de tip 2 pur și simplu adăugând câteva alimente mai sănătoase, pe bază de plante (gândește-te la cereale integrale, fructe, nuci și legume). și reducând ușor cantitatea de alimente pe bază de animale (carne, lactate). Cercetătorii au analizat trei studii dietetice efectuate pe mai mult de 20 de ani, care au inclus 200.000 de bărbați și femei din U.

Citeşte Mai Mult

Opinii

25 moduri de a folosi ovăzul când ați avut suficient de mult fulgi de ovăz

Chiar dacă există moduri nesfârșite de a-ți face jazz cu ovăzul de dimineață, uneori este greu să te gâdilă gândul de a fierbe și de a forța încă un bol din chestii. Dar nu abandonați sacul uriaș pe care l-ați așezat încă în cămară. Există atât de multe alte modalități de a folosi centrala cu cereale integrale: Utilizați-le ca bază pentru burgeri, coaceți-le în bare de granola, ascundeți-le în trufe de ciocolată.
Citeşte Mai Mult
Opinii

Caserola cu cartofi dulci a făcut 3 moduri (pentru că nuștile de beznă nu sunt pentru toată lumea)

S-ar putea ca caserola de cartofi dulci să nu fie un fan-favorit (sau este doar noi?), Dar trebuie să o ai la Ziua Recunoștinței, în ciuda recenziilor mixte pe care le vei primi de la oaspeții / familia / socrii tăi: de ce sunt marmeladele lor pe varf de legume? Ai folosit pecan în loc de puf ...? Sunt confuz, este destul de dulce pentru a fi o plăcintă, dar o avem cu curcanul?
Citeşte Mai Mult
Opinii

17 rețete de pui Rotisserie care fac pentru mâncare rapidă și ușoară

Există ceva special în ceea ce privește puiul cu rotisor. Poate că este faptul că este întotdeauna perfect umed. Sau poate că este faptul că obținerea este la fel de simplu ca mersul într-un magazin și transferul în siguranță. Nu suntem siguri că nimic este la fel de ușor și delicios ca un pui simplu. Însă cea mai bună caracteristică a găinii de pui nu este aroma sau ușurința sa, ci este de fapt multe moduri în care poți să o feliezi, să o tai, să o amesteci și să o modelezi.
Citeşte Mai Mult
Opinii

10 mișcări de agilitate care fac rezolvarea se simt mai distractiv

Știți importanța antrenamentului în greutate, antrenamentelor cardio și întinderii, dar cât de des credeți despre îmbunătățirea agilității dvs.? Agilitatea este abilitatea de a vă deplasa rapid pe picioare, iar încorporarea acestui tip de antrenament în rutina de antrenament vă poate ajuta să vă îmbunătățiți viteza, să vă consolidați corpul inferior și să vă reduceți riscul de rănire.
Citeşte Mai Mult
Opinii

17 rețete de dovlecei umplute, care sunt pline de lucrurile bune

Squash este un favorit incontestabil al toamnei. Plin de fibre, aromă și reconfortant, poate fi unul dintre acele ingrediente care completează aproape fiecare fel de mâncare. Însă, sunt mult mai mulți decât să tăiați, să prăjiți, să curățați și să serviți ca o supă sau o parte plină de ulei. De fapt, una dintre cele mai bune metode de a servi dovlecelul este umplutura.
Citeşte Mai Mult
Opinii

TRX primește un upgrade. Iată cum vă poate duce antrenamentele la nivelul următor

Dacă nu sunteți deja pe bandă TRX, acum este timpul să urcați la bord - este un antrenament cu corpul total care se bazează pe gravitație și greutatea corporală pentru a transforma exercițiile obișnuite în mișcări multitasking de nivelul următor și le puteți face literalmente oriunde. aveți un loc bun pentru a fixa acele curele de culoare neagră și galbenă (o caprior, un cadru pentru ușă, chiar un copac).
Citeşte Mai Mult
Opinii

Cele mai bune metode de gătit pentru a menține inactivi nutrienții

Știri flash: Există o mulțime de modalități de a găti mâncare suculentă și aromată fără a adăuga tone de suplimente inutile. În timp ce majoritatea oamenilor știu să scăpate friteuza atunci când gătesc mese sănătoase, mulți nu se gândesc la modul în care metoda lor de gătit afectează machiajul nutrițional al intrării lor. Căldura se poate descompune și distruge între 15 și 20 la sută din unele vitamine din legume, în special vitamina C, folat și potasiu.
Citeşte Mai Mult
Opinii

7 rețete sănătoase pe care să le mănânci când ai plecat peste bord pe dulciuri

Nu există nimic ca o mahmureală de zahăr care să te încetinească ... timpul mare. Indiferent dacă ați rotunjit Reese-ul sau ați savurat Skittles-ul, lupta post-Halloween-zahăr este reală. Din fericire, mâncarea prezentată în această săptămână, Tasha Meys of Tastefully Tash, știe cum să ne ajute să revenim pe drum. De la prăjituri până la rulourile fructifere de primăvară, aceste șapte rețete sănătoase sunt exact ceea ce avem cu toții nevoie pentru a trece treptat înapoi la obiceiurile noastre sănătoase în timp ce ne bucurăm de fiecare.
Citeşte Mai Mult
Opinii

9 Pâini uimitoare de paleo, deci nu trebuie să renunți la sandwich-uri și pâine prăjită

Dacă ai luat vreodată în considerare (sau ai încercat) dieta Paleo, primul tău gând a fost, probabil, „ugh, altul fără pâine ?!” Ne simțim, este un moment dificil când auzi că iubiții tăi trebuie să meargă. ICYMI, dieta Paleo taie cereale si leguminoase in favoarea unei diete bogate in proteine ​​si legume. Sigur, Wonder Bread nu făcea parte din dieta unui om de peșteri, dar asta nu înseamnă că oamenii din ziua de azi nu au găsit nicio cale în jurul regulilor.
Citeşte Mai Mult
Opinii

13 tratamente de Halloween bune pentru tine care nu îți vor buni obiectivele de sănătate

Este acea perioadă a anului - când fiecare copil se lupta cu un an de zahăr într-o noapte, în timp ce părinții sunt lăsați să se descurce cu burticele dureroase și prăbușirile de zahăr la scurt timp după aceea. Ca dietetician, sunt cu toții pentru o noapte (zgârie asta, multe nopți) de îngăduință, dar bunătățile de Halloween pot fi, de fapt, amuzante și hrănitoare și nu vorbim doar despre mere.
Citeşte Mai Mult
Opinii

27 Rețete cu brânză de căsuță care dovedesc că nu este doar o dietă din anii 1980

Suferă de o reputație nu atât de mare ca „alimente din epoca anilor ’80” suficient de mult. Brânza de vânătoare nu ar trebui trecută cu vederea ca o sursă fantastică de calciu și proteine; Ca să nu mai vorbim, de aroma sa blândă îl face să funcționeze în orice, de la clătite la paste până la popsicle (da, într-adevăr!). Aducem aceste lucruri ciudat de texturate, dar uimitor de hrănitoare, în aceste binevoitoare ale tuturor, cu aceste 27 de rețete pentru micul dejun la desert.
Citeşte Mai Mult
Opinii

Exact Cum să te antrenezi pentru un trot de 5K Turcia în doar 3,5 săptămâni

Să fim reali: ne puteți spune câte calorii sunt într-o „cină tipică de Ziua Recunoștinței” de un milion de ori, dar asta nu ne va împiedica să obținem secunde de umplutura mamei. Doar că nu. Ziua Recunoștinței ar trebui să fie un moment pentru recunoștință, familie și, desigur, pentru mâncare, dar nu pentru privare. Deci nici nu vom încerca să vă convingem altfel.
Citeşte Mai Mult
Opinii

7 prăjituri cu mic dejun care vă lasă cuptorul să facă cea mai mare parte a muncii

De câte ori auzim „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”, totuși poate fi greu să iei sfaturi la inimă atunci când se implică ceasuri de alarmă și trafic de ore în grabă. Acesta este motivul pentru care vom încerca aproape orice pentru a facilita orele de zi, inclusiv aceste preparate pentru micul dejun. Vești bune - sunt mult mai bune decât o bară de putere, iar timpul de pregătire este serios minim.
Citeşte Mai Mult
Opinii

De ce să mănânci o dietă bogată în grăsimi nu este pentru mine

Dieta Atkins a intrat în scenă în 2003. Britney Spears era ocupată purtând abs-ul ei infam și toată lumea, și anume eu, a vrut să știe cum să le obțină. Am răsfoit pagini de reviste care pretind că îi cunosc secretul, iar pumnul general a fost întotdeauna: Mănâncă friptura și ciugulește-ți abs-ul ca și cum n-ar fi mâine. Nu știam ce însemna un nivel scăzut de carbohidrat la acea vreme, dar m-am îndrăgostit repede de ideea asta.
Citeşte Mai Mult
Opinii

5 reguli de preparare a meselor care vă vor salva de la a vă îmbolnăvi

Este sfârșitul zilei (în sfârșit!) Și sunteți gata să vă împachetați geanta și să vă îndreptați spre casă. Apoi, din nicăieri, stomacul tău începe să gâfâie. În câteva secunde, îți părăsești scaunul și zbori spre toaletă în loc de mașină / metrou / tren ... Ce ar putea fi? Mintea ta începe să curgă până la ultimul lucru pe care l-ai mâncat: Era barul de salate din colț?
Citeşte Mai Mult
Opinii

Rețeta Whole30 Editorul nostru de alimente nu poate trăi fără

Mărturisire: Prima dată când am făcut întregul 30, nu am durat nici un întreg 30. M-am gândit să trec cu culori zburătoare făcând varianta leneșului: să mănânc ouă amestecate și avocado pentru fiecare mic dejun, salată cu pui și legume pentru prânz și o proteină cu două laturi de legume la cină. M-am simțit bine, dar m-am plictisit, papilele mele gustative se simțeau și soțul meu se întreba când vom mai mânca ceva din nou.
Citeşte Mai Mult