Categorie Sfaturi

Distribuie pe Pinterest Există un truc pentru a păstra cât mai multe cunoștințe. Totul este în timp. Revederea materialului învățat cu o zi înainte de culcare te ajută să ții cont de a doua zi - mai ales dacă arunci o privire înapoi la aceste note încă o dată la trezire. Take away: Amintiți-vă mai mult studiind înainte de culcare și primul lucru dimineața.

Săptămâna aceasta, Greatist a primit milostenie cu două postări de invitați - Carla Birnberg și Becca Borawski. Mai întâi am aflat cum o fată de colegiu iubitoare de pizza și bere a pus mai întâi ochii (și palmele) pe o pereche de gantere și i-a transformat viața. Am văzut apoi viața unei femei marțiale mixte, lovind fundul într-un sport masculin.

Ilustrație de bile de medicină Bob Al-Greene, adică. Adăugați o provocare de bază la orice antrenament cu acest instrument, de la apăsările superioare ale umărului corpului până la lungi cu o răsucire sau echilibrarea pe fund în timp ce răsuciți o parte în alta. Aceste sfere ponderate, de asemenea, creează o bază excelentă pentru a face push-up off. Care este mișcarea ta preferată?

Partajează pe Pinterest Timpul de a investi într-un planificator cu spațiu pentru note. Listarea îndatoririlor noastre zilnice (de la sarcini și termene până la obligațiile sociale și obiectivele de sănătate) poate marca factorul freak-out făcându-ne să ne simțim mai controlat de timpul nostru - și de viața noastră în general. Take away: Hartă-ți obiectivele și termenele zilnice pentru a nu te simți copleșit.

Distribuie pe Pinterest Nu ar trebui. Nu, chiar nu ar trebui. De fapt, ar trebui! (Desigur, cu moderație.) Dacă simți cu adevărat tortul ăla cu ciocolată, nu o să te omoare pentru a avea una sau două mușcături. De fapt, a lua câteva nibble de desert poate evita suprasolicitarea în câteva secunde de cină. Take away: Lasa-te sa mananci tort (ocazional).

Există mii de rețete noi postate online în fiecare zi. Ne place site-uri de trolling precum Pinterest, Gojee și Tastespotting la fel de mult ca următoarea persoană, dar ne dăm seama că poate fi o scurgere de timp imensă. Pentru a vă ușura viața, am selectat câteva dintre preferatele noastre din noua noastră serie, The Greatist Table. Iată cinci rețete pe care le adorăm săptămâna aceasta și sperăm că și tu!

Săptămâna aceasta echipa Greatist a explorat stresul - dacă putem fi dependenți de el sau nu și un dispozitiv care îl poate reduce. Am fost, de asemenea, introduși în #Zensperiment - pentru a ne uita la editorul fericirii noastre, Shana, în fața a 40 de zile de meditație. În altă ordine de idei, am învățat câteva muzică soft și luminile slabe ne pot ajuta să exersăm controlul porțiunilor.

Partajează pe Pinterest ADAUGĂ această infografică pe site-ul / blogul tău: Pur și simplu copiați codul de mai jos și lipiți-l în HTML-ul blogului sau site-ului dvs. Web: Mai multe știri și sfaturi despre sănătate și fitness la Greatist. Ghidul complet de formare la intervale Direcționarea pierderii de grăsime maximă prin antrenament cu intervale de mare intensitate Antrenamentele de mare intensitate (HIIT) este o formă populară de exerciții fizice care combină două dintre cele mai eficiente metode de ardere a grăsimilor.

Distribuie pe Pinterest Cum sună vocile de la Greatist? Vă prezentăm Greatist Podcast, unde personalul, experții și influențatorii în materie de fitness, sănătate și fericire vorbesc despre titlurile, tendințele și întrebările importante ale zilei. În emisiunea de astăzi, veți afla răspunsul la această întrebare de la fondatorul Greatist Derek Flanzraich.

Rutina Mea Greatist cere fitness-uri, sănătate și fericire all-stars cum rămân în fruntea jocului lor. Găsiți seria completă aici. Kelvin Gary, fost inginer și profesionist în finanțe a devenit antrenor personal, bate loviturile clienților cu luptele, sacii de nisip și kettlebells. Deși nu mai scrâșnește numere zilnic, Kelvin își folosește mentalitatea analitică pentru a aborda corpul uman, cu instrumentul său preferat: ceainicul.

Greatist Călătorii explorează povești uimitoare de la oameni extraordinari. Această postare a fost scrisă de Becca Borawski, Editorul Breaking Muscle. Părerile exprimate aici sunt ale ei. Pentru mai multe despre Becca, urmați-o pe Twitter. În prima lună când m-am antrenat în jiu brazilian, niciunul dintre bărbații din clasă nu mi-ar vorbi.

Iubește-l sau urăște-l, făcând exercitarea obișnuită să devină un obicei care să promoveze sănătatea optimă. Cantitate minimă de activitate fizică pentru mortalitate redusă și speranță de viață extinsă: un studiu prospectiv de cohortă. Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Lee MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wu X. Institute of Population Science, National Health Institutes Research, Zhunan, Taiwan.

Ilustrație de Shannon Orcutt Nu toată lumea are un program care permite o călătorie extinsă la sală. Dar aceia dintre noi care nu mai putem lua o oră suplimentară (sau mai mult) pentru a lovi banda de alergare și greutățile nu trebuie să se teamă: dormitoarele noastre pot fi cel mai bun loc pentru a face acest exercițiu. Scoate-te din pat și în niște alpinisti, săritori, împingători și supermani înainte ca cafeaua de dimineață să fie gata.

Varza nu este cea mai strălucitoare ofertă din culoar, dar această umilă legumă ascunde o multitudine de nutrienți importanți și superputeri de combatere a bolilor. Studiile arată că varza poate ajuta la prevenirea cancerului, la reducerea colesterolului și la vindecarea ulcerelor. Varza Patch - De ce este Super Distribuie pe Pinterest Legumele Brassica (familia de plante care include varză, conopidă, varză de bruselă, kale, și broccoli, ca să spun câteva) sunt jucători sănătoși ai puterii!

Săptămâna aceasta, la fel ca toate celelalte, echipa Greatist a petrecut o mulțime de timp privind la ecranele computerului nostru. Din fericire, am învățat cum să evităm încordarea ochilor computerului, poziționând corect ecranele computerului și luminând sau întunecând luminile (potrivite pentru ochii tăi și romantici). Redactorul nostru de fericire, Shana, a luat prima săptămână din #Zensperiment după ce a întâlnit câteva situații mai puțin pline de zen.

Distribuie pe Pinterest Cafea ca condiment? Heck da, iubitorii de cofeină. Tonurile de cafea întunecate, acide se împerechează cu carne precum rața, carnea de vită și mielul. Nu intenționați să terminați cafeaua de dimineață? Marinați o bucată de friptură în ea pentru o cină mai gustoasă mai târziu sau frecați terenurile de cafea uscată pe carne înainte de a grăta.

Distribuie pe Pinterest Happy Sunday! Ca întotdeauna, Link We Love îți aduce inspirația noastră preferată de sănătate și fitness de pe site-ul web. Săptămâna aceasta, avem un tată care completează triatlone cu fiica lui în brațe, o competiție de aruncare la telefon și o mașină de vânzare care vorbește înapoi. Vrem să arătăm ceva de dragoste și să împărtășim conținutul loviturii în lumea wellness-ului, așa că iată alegerile noastre: Tatăl devotat Fitness Rulează Triatlon Căruindu-și fiica cu paralizie cerebrală Pentru că iubește în aer liber - Daily Mail Acest devotament al bărbatului Michigan față de fiica sa are unii numindu-l „Părintele secolului” - suntem impresionați atât de inima, cât și de picioarele sale.

Greatist News examinează și explică tendințele și studiile care fac titluri în materie de fitness, sănătate și fericire. Vezi toate noutățile aici. Distribuie pe Pinterest Când mâncăm mai puțin, organismele noastre compensează caloriile pierdute prin creșterea poftei de mâncare și scăderea ratei metabolice. (Enervant, știm.) Cercetătorii și-au propus să descopere dacă exercițiile fizice produc sau nu reacții similare, ceea ce poate de asemenea să îngreuneze pierderea în greutate.

Distribuie pe Pinterest „La sfârșitul zilei, știu că oamenii o văd ca pe o carieră… a unor lovituri grele. Dar trebuie să joc. Trebuie să joc într-o mulțime, să joc în finala de la Wimbledon, să fiu tipul unei echipe din Cupa Davis o perioadă. Acestea sunt oportunități pe care nu le obține multă lume. ”- U.S. Tenisistul Andy Roddick reflectând asupra carierei sale semi-fermecate la conferința de presă de la pensie Vrei mai multă inspirație?

Partajează pe Pinterest Seria #WTFis de la Greatist analizează noile tendințe în materie de sănătate și fitness pentru a explica ce naiba sunt, de ce le pasă oamenii și dacă trăiesc la maxim. Trecând pe lângă orice Starbucks în această vară, ceva verde ne-a atras atenția. A fost imposibil să evitați anunțurile pentru noile băuturi energetice „Extract de cafea verde” ale Starbucks.