Sfaturi

Am făcut-o: NYC Endurance

Am făcut-o: NYC Endurance


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Săptămâna trecută, pentru a sărbători începutul oficial al verii - și vremea mai caldă decât caldă, care merge odată cu ea - Echipa Greatist a ieșit în stradă cu NYC Endurance, un echipaj de antrenori și sportivi dedicați care antrenează alergători folosind metodologia CrossFit. Spre deosebire de multe planuri tradiționale de antrenament care se concentrează pe câștigarea distanței, echipa de la NYC Endurance se concentrează pe sesiuni mai scurte și mai intense, care se concentrează mai întâi pe tehnică - și sperăm să reducă șansa de accidentare în acest proces. Așa că ne-am lăsat, ne-am hidratat și ne-am propus cu nerăbdare să le punem „Antrenează mai puțin, mergi mai repede!”Motto la încercare.

Fotografie de Kate Morin

Pentru a îmbunătăți, totuși, ar trebui să ne facem o idee mai bună despre locul în care începem. Antrenorii Brian Harkins și Rick Gawley ne-au pornit cu câteva ture de 500 de metri în jurul blocului, în timp ce se ascundeau în peisajul urban plin de viață pentru a filma forma noastră. După patru ture istovitoare de țesut prin pietoni, ne-am îndreptat spre o lecție (foarte necesară) despre antrenamentul și forma de alergare. Am ascultat o prezentare detaliată a metodologiei CrossFit Endurance, care evită efectuarea de antrenamente la distanță lungă în favoarea sesiuni mai scurte și mai rapide pentru a antrena mai multe căi metabolice. De asemenea, aceștia petrec mai mult timp în sala de sport decât pe pistă, folosind antrenamente CrossFit pentru a-și construi rezistența și a-i suplimenta condiționarea. Antrenorul Harkins a explicat că, în timp ce multe programe de rulare apelează la 50 de kilometri în plus pe săptămână, alergătorii din NYC Endurance se înregistrează de obicei sub 20 de ani, în timp ce rămân în forma superioară pentru cursa mai lungă ocazională.

Deși nimeni dintre noi nu se aștepta să ruleze un maraton improvizat a doua zi, logica părea sănătoasă, iar alergătorii mai experimentați dintre noi păreau încurajați în mod pozitiv de posibilitatea de a reduce din kilometraj, păstrându-și forma. Următoarele exerciții au fost - pe exerciții, pe exerciții - pe o formă de rulare corectă, unde antrenorii ne-au scos din obiceiurile noastre ineficiente de alergare. Am sărit, sărit și, în cele din urmă, ne-am îndreptat spre un pas de dominare a hamstring-ului, care a redus timpul pe pământ și ne-a permis să lucrăm cu gravitația să ne propulsăm înainte.

Distribuie pe Pinterest

După ce am învățat o formă corectă, am fost nevoiți să urmărim filmările de dinainte de exercițiu și să facem greșeală asupra erorilor individuale (deși personal mi-ar fi dorit să fi văzut mersul meu de transfer. inainte de clinica tehnică). După aceea, a fost din nou la bloc, astfel încât antrenorii să poată filma noul izvor în pașii noștri și să ne arate ce diferență poate face o după-amiază de antrenament. Nu am fost cu toții pro (încă), dar videoclipurile noastre „după” au arătat cu siguranță îmbunătățiri începând cu acea după-amiază.

Pentru mai multe despre NYC Endurance și pentru a afla cum să vă implicați, vizitați site-ul lor și urmați-le pe Twitter.


Priveste filmarea: How I held my breath for 17 minutes. David Blaine (Mai 2022).