Sfaturi

40 de zile de meditație #Zensperiment: Meditând în viața reală

40 de zile de meditație #Zensperiment: Meditând în viața reală


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aceasta este săptămâna 1 din 5 din seria #zensperiment a lui Shana Lebowitz. Prindeți în Săptămâna 0 (de ce învață să mediteze) sau săriți înainte la Săptămâna 1 (meditând în viața reală), săptămâna 2 (meditație și sinele), săptămâna 3 (meditând cu prietenii) sau săptămâna 4 (găsirea unei comunități) .

Era o dimineață întunecată și furtunoasă.

Am fost condus la o lecție de începător în meditația Zen la Brooklyn Zen Center și a ajuns imediat la parter la 7 dimineața. Dar o plimbare cu cei doi pudeli ai mei a durat mai mult decât mă așteptam și m-am întors în casă târziu și flămând. Între timp, mama s-a trezit (m-am mutat recent înapoi acasă) și acum m-a plictisit de întrebări la care nu am avut timp să răspund. În cele din urmă, am smuls.

Ilustrație de Bob Al-Greene

„Taci”, i-am spus, trântind ușa frigiderului. „Doar să taci” și am aruncat într-un exploziv pentru o măsură bună când am ieșit cu ușurința pe ușa din față.

În mersul până la gară, m-a lovit că îmi lipsește întregul punct al acestui zensperiment. Adevărat, economisesc meditația de bunătate iubitoare pentru ultima săptămână, dar nu există un singur stil de meditație care să premieze nerăbdarea sau lipsa de compasiune. Am început să mă gândesc mai mult la conversația mea cu Sara Lazăr, o neuroștiință care studiază meditația. Ea a menționat că practicarea meditației este literalmente „practică” pentru tot restul vieții. Abilitățile pe care le câștig în timp ce meditez - conștientizarea de sine, un sentiment de calm - nu ar trebui să dispară doar când mă ridic de pe pernă. În schimb, ei ar trebui să mă ajute în viața mea de zi cu zi.

La Centrul Zen, am încercat să țin minte aceste gânduri. Brooklyn Zen Center, un templu budist din Soto Zen, ocupă al doilea etaj din ceea ce arată ca o clădire de birouri din Park Slope. Un tânăr pe nume Terrence i-a rotunjit pe cei 10 începători care se prezentaseră la lecția de la 9 dimineața. Nu sunt sigur dacă mă așteptam ca Dalai Lama să facă o apariție pentru oaspeți, dar Terrence părea un tip destul de obișnuit și chiar a crăpat câteva glume în timp ce ne-a condus prin diferitele camere ale Centrului, inclusiv o bucătărie și o bibliotecă.

Zendo-ul propriu-zis (termenul japonez pentru „sala de meditație”) este o cameră spațioasă, spațioasă, cu rânduri de perne negre și perne. Ne-am așezat în jur într-un cerc mic și Terrence ne-a arătat poziția corectă pentru meditația Zen: șoldurile deasupra genunchilor (de aceea stăm pe perne) și mâinile fie pe genunchi, fie făcând o formă ovală cu degetele abia atingându-se în poală. Câțiva dintre noi din clasă au fost surprinși să afle că ochii rămân deschiși în meditația Zen (probabil pentru a le aminti meditatorilor să nu se închidă de nicio experiență, ne-a spus Terrence) și ni s-a spus să privim în jos la 45 de ani. unghi de grad.

După o sesiune de meditație practică și o perioadă de întrebări și întrebări, au plecat câțiva începători, în timp ce restul dintre noi a rămas pe Zazen pentru 45 de minute sau meditația așezată. Două arcuri și sunetul unui gong și eram plecați. Când mă uitam la o pată de murdărie de pe perete (Ha! Nu atât de imaculată până la urmă), Mi-am amintit de sfaturile lui Terrence de a număra respirațiile de la unu la 10 de mai multe ori. În mod remarcabil, practica de numărare a reușit (aproape) să-mi devieze gândurile de la prânz, e-mailurile pe care nu primisem fără îndoială chiar acel minut și bărbatul atractiv care a luat loc lângă mine.

La un moment dat, cineva a sunat din nou pe gong și a anunțat începutul unui interval de cinci minute în care ne putem ridica și schimba poziția, dacă este necesar. (Am avut deja, spre jenă, piciorul drept a fost complet amorțit, iar partea superioară a spatelui m-a ucis.) Într-adevăr, credeam, nu a fost atât de rău - la jumătatea drumului și simțeam de fapt un sentiment de liniște și liniște.

Apoi, dintr-o dată, am fost lovit de terifianta posibilitate că „intervalul de cinci minute” însemna că meditam doar cinci minute și că mai rămăseseră 40 de minute. Mă simțeam pașnic, dar tot era greu să-mi împiedic piciorul să adoarmă, spatele începuse să mă doară și cu siguranță începeam să fiu puțin neliniștit.

Disperat acum, am așteptat inelul care să semnaleze trecerea altor cinci minute și m-am simțit că începe să sfâșie când nu a venit. În iad n-aveam cum să mă descurc de opt ori prin ceea ce tocmai am trecut; Aș fi nevoit să mă umilesc și să perturbe restul clasei când mi-am făcut evadarea. Părea fezabil - era doar bărbatul atrăgător dintre mine și ușă și probabil că nu i-aș mai vedea niciodată pe acești oameni. Bine, mi-am spus, mai sunt doar câteva respirații și atunci a venit timpul. Inspira expira, unu, inspira expira, Două - suna gongul. Sesiunea de 45 de minute s-a încheiat.

Am ieșit din centru și am respirat adânc în cele din urmă. În timpul sesiunii, o ploaie torențială a căzut, dar acum soarele a revenit, strălucind peste un oraș umed și umed. Într-un mod foarte poetic, așa am simțit: un pic epuizat, dar și puțin energizat, bucuros că am venit, dar, de asemenea, dezamăgit că nu mi-a plăcut mai mult cu experiența.

Săptămâna aceasta mă întorc la practica mea acasă, până joi, când aduc o parte din echipa Greatist la o discuție de prezentare a meditației transcendentale. Reveniți marți pentru o altă actualizare și, între timp, urmați-mă pe Twitter la @ShanaDLebowitz!

Namaste,

Shana

Ați încercat meditația Zen? Ceea ce ai crezut? Distribuie poveștile tale în comentariile de mai jos.