Greutăți inferioare lent pentru a construi mușchi mai puternici

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fotografie de Colin Gould

Noi scoatem mai mult din sesiunile noastre de haltere prin ridicare și coborâre. Încetinirea lentă a greutăților mai ușoare până la poziția de pornire - fie că vorbim de bucle bicep, apăsări toracice sau lovituri de tricep - funcționează mușchii într-un mod diferit, în timp ce se prelungesc (mai degrabă decât se contractă, ca atunci când trageți în greutate). Cei mai mulți dintre noi neglijăm această porțiune a mișcării, chiar dacă antrenarea mușchiului pe toată durata mișcării poate ajuta la facilitarea ascensiunilor.

La pachet: Angajarea mușchilor în drum și jos ne ajută să ridicăm mai mult pe termen lung.

Fă astăzi: În partea de sus a următorului pull-up numără jos de la 10 în timp ce cobori încet. Nu este atât de ușor pe cât sună!