Sfaturi

40 de zile de meditație #Zensperiment: Aduceți prieteni

40 de zile de meditație #Zensperiment: Aduceți prieteni


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aceasta este Săptămâna 3 din 5 din seria #zensperiment a lui Shana Lebowitz. Prinde din urmă pe Săptămâna 0 (de ce învață să mediteze), Saptamana 1 (meditând în viața reală) și săptămâna 2 (provocări ale meditației) sau săriți înainte Săptămâna 4 (găsirea unei comunități).

Weekend-ul trecut, echipa Greatist s-a îndreptat spre Garrison, NY, pentru prima noastră retragere a companiei. În weekend am fost programat să conduc grupul într-o scurtă sesiune de meditație. În sfârșit, #zensperimentul meu ar trece de la o activitate solitară la o experiență interactivă cu oameni de care chiar îmi pasă. Împărtășesc aproape totul cu echipa Greatist - căști, nuci mixte, hârtie igienică - și împărtășirea acestor câteva minute de căutare a sufletului ne-ar pune cu adevărat legătura.

Ilustrație de Bob Al-Greene

Timp de patru zile, am preluat o superbă casă colonială - un fel de pânză de lemn, cu panglică, cu balansoar, în care toată lumea visează în secret să trăiască atunci când va crește. Vineri dimineață ne-am așezat pe podeaua pridvorului, stârnind în soarele de la mijlocul dimineții. Erau perne mătăsoase cam la un picior și m-am poziționat să fac față grupului.

De la începutul acestui proiect de meditație, m-am dus la lecții de meditație Zen și Shamatha, ambele implicând un singur instructor care conduce un grup de newbies relativ în arta mindfulness. Acum, stând cu picioarele încrucișate pe podeaua pridvorului, încă în jambiere și cu un rezervor din alergarea noastră de dimineață, părul mi-a înnodat în jurul capului, m-am gândit la acei instructori. Știam că nu voi fi înțeles ca Rachel, la fel de ușor ca Terrence, și mă simțeam mai mult decât o fraudă Zen.

Rapid, am aruncat o privire spre pagina din notebook-ul meu în spirală unde am notat o serie de instrucțiuni acum ilegibile despre postură și respirație. Începe să stai cu picioarele încrucișate, i-am spus echipei, vertebre ca niște monede de aur stivuite una peste alta.

După vreo 30 de secunde, m-am uitat încet în jurul camerei, dând din cap spre mine când am văzut că toată lumea se uită nemișcată și un fel de contemplativ. Am meditat în grupuri înainte, dar întotdeauna m-am uitat la un perete și am văzut cum arăta toată lumea în timp ce practicau se simțeau ciudat și puțin interesant.

Am avut o scurtă discuție, am meditat din nou și am observat că grupul era ușor încrezător. S-au îmbolnăvit să stea acolo și ar fi dorit să facem în schimb antrenamente de mare intensitate sau să gătim un prânz? De această dată au fost plângeri: dureri de spate, ace și ace, dificultăți de a sta drept atât de mult timp.

Fotografie de Jordan Shakeshaft

Adevărul era că nu știam ce să le spun. M-a durut și spatele când am stat meditând o perioadă și durerea nu s-a stins cu atât mai mult am practicat, în ciuda a ceea ce mi-au spus instructorii de meditație. Cineva a ridicat mâna și a spus că se frustrează încercând să nu gândească. Am vrut să-i spun că meditația nu înseamnă „a nu gândi”, înseamnă a lăsa gândurile să treacă fără judecată, dar cuvintele sună fals și mai mult decât puțin vag în gură. Lumina soarelui curgea prin geamurile de sticlă și brusc camera se simțea fierbinte și sufocant.

Am respirat, am închis ochii o jumătate de secundă și mi-am amintit ce mi-a spus un meditator condimentat despre observarea senzațiilor din corp ca și cum ar fi dintr-o perspectivă a unei a treia persoane. Vedeți dacă asta ajută la o parte din disconfort, le-am spus. Un personal care stă liniștit în colț a spus că a învățat să spună „mulțumesc” de fiecare dată când apare un gând în timp ce încearcă să mediteze. Erau chicote.

Am întrebat dacă toată lumea ar dori să închidă sesiunea cu o altă meditație de un minut și au dat din cap cu nerăbdare, da.

Sâmbătă dimineață am urcat traseul patrimoniului de război al revoluționarului Sud Redoubt. A fost o zi superba, iar privelistea a fost literalmente uluitoare: Din vârful traseului puteți vedea academia militară West Point, toți zidurile de piatră și câmpurile imense de ierburi. După câteva minute, am observat că fiecare arăta spre masa de picnic într-un loc închis în dreapta noastră. Erau acolo, Derek, Kelli și Laura, așezați ca niște câini de pradă triplet, cu ochii închiși, cu fețele întoarse spre vânt, meditând în tăcere.

„Se pare că așteaptă un autobuz”, a spus cineva și am râs, dar nu chiar la nimic amuzant. Pentru prima dată de la începerea acestui proiect de meditație, m-am simțit perfect în pace.

Reveniți marți pentru o altă actualizare și urmați-mi călătoria la @ShanaDLebowitz între timp!

Namaste,

Shana