Diverse

HappyLight: Poate un Light Banish Winter Blues?

HappyLight: Poate un Light Banish Winter Blues?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zilele sunt mai scurte, lumina soarelui este rară (dar hei, am supraviețuit apocalipsei!). Pentru mulți dintre noi, este destul de drăguț și suntem mai puțin potriviți să ne aventurăm în Marele Spațiu liber pentru a mânca prânzul sau pentru a merge la o întâlnire de mers pe jos. Lipsa razelor însorite ne poate lăsa obosiți și mângâiați, în special pentru cei care suferă de tulburare afectivă sezonieră (un fel de depresie care apare în anumite perioade ale anului, de obicei iarna).Fotografie de Jordan Shakeshaft

Când lumina soarelui este minimă și ne simțim în jos și în afară, unele forme de lumină artificială pot fi de ajutor. Greatist a pus testul Verilux HappyLight Liberty VT20 pentru a vedea dacă terapia cu lumină poate ajuta cu adevărat la îmbunătățirea stării de spirit și a energiei, la restabilirea concentrării și a productivității, la reducerea poftelor și la îmbunătățirea programelor de exerciții.

Ce face

Cu al ei; cu al lui 10.000 LUX de lumină cu spectru complet, Verilux HappyLight Liberty VT20 vine cu o mulțime de pretenții poate prea bune pentru a fi adevărate. Cum poate o ușoară reducerea dorințelor de carbohidrat, poate scăpa de grupă și de a stimula energia?

Postarea lângă o casetă de terapie ușoară se crede că afectează substanțele chimice ale creierului legate de dispoziție, cum ar fi hormonul sensibil la lumină melatonina. Terapia ușoară poate reduce nivelul de melatonină, care modifică ceasul intern al corpului, precum și starea de spirit, energia și pofta de mâncare Reglarea apetită: rolul central al melatoninei în Danio rerio. Piccinetti, C.C., Migliarini, B., Olivotto, I. și colab. Dipartimento di Scienze del Mare, Universitatea Politecnica delle Marche, Via Brecce Bianche, Ancona, Italia. Hormoni și comportament, 2010 noiembrie; 58 (5): 780-5. Ritmuri chircadiene, melatonină și depresie. Quera Salva, M.A., Hartley, S., Barbot, F. și colab. AP-HP Hopital Raymond Poincare, Departamentul de Fiziologie, Versailles-St Quentin in Yvellines University, Franța. Design farmaceutic actual, 2011; 17 (15): 1459-70 ..

În timp ce scurta mea încercare asupra HappyLight poate să nu fie atât de grăitoare, există știință pentru a susține afirmațiile saleși revendicările altor sisteme de terapie ușoară. (Există multe alte opțiuni, deci nu putem face cu adevărat generalizări bazate pe eficacitatea produselor Verilux.) Într-un studiu mic și controlat asupra pacienților cu SAD, terapia cu lumină puternică a avut efecte antidepresive dincolo de efectul placebo, dar a fost nevoie cel puțin trei săptămâni pentru a vedea o diferență semnificativă Tratamentul ușor ușor al depresiei de iarnă: un studiu controlat cu placebo. Eastman, C.I., Young, M.A., Fogg, L.F. și colab. Departamentul de Psihologie, Rush-Presbyterian-St. Luke's Medical Center, Chicago, Ill. Archives of General Psychiatry, 1998 Oct; 55 (10): 883-9 .. Alte studii au descoperit că terapia ușoară a îmbunătățit starea de spirit și eficiența crescută a somnuluiși poate chiar să se ridice în fața antidepresivelor: Tratament ușor la pacienții vârstnici cu tulburări depresive majore nesezonale: un studiu randomizat controlat cu placebo. Lieverse, R., Van Someren, E.J., Nielen, M. M. și alții. Departamentul de Psihiatrie, VU University Medical Center, Amsterdam, Olanda. Arhivele de psihiatrie generală, 2011 ian; 68 (1): 61-70. Studiul Can-SAD: un studiu randomizat controlat al eficacității terapiei ușoare și fluoxetinei la pacienții cu tulburări afective sezoniere de iarnă. Lam, R.W., Levitt, A.J., Levitan, R.D. și colab. Mood Disorders Center, UBC Hospital, Vancouver, BC. American Journal of Psychiatry, 2006 mai; 163 (5): 8-5-12 ..

Dar principalul punct de vânzare al terapiei ușoare este faptul că există puține efecte secundare (în principal sensibilitate la lumină, tulburări de somn și dureri de cap). Utilizată ca tratament pentru SAD din 1984, terapia ușoară este o alternativă la antidepresive sau alte tratamente. Terapie ușoară în tratamentul depresiei copilăriei și adolescenței, depresiei antepartum și tulburărilor alimentare. Krysta, K., Krzystanek, M., Janas-Kozik, M., și colab. Departamentul de Psihiatrie și Psihoterapie, Universitatea Medicală din Silezia, Katowice, Polonia. Journal of Neural Transmission, 2012 oct; 119 (10): 1167-72 .. Susținătorii terapiei ușoare spun că nu durează mult timp pentru a beneficia - sesiunile de tratament pot fi cât mai scurte de 15 minute. Un alt beneficiu provine de la becul cu spectru natural HappyLight de 36 de wați, despre care se spune că ajută la reducerea încordării ochilor (iluminarea interioară tipică nu stimulează tijele și conurile ochilor în același mod).

Cum functioneaza

Nu sunt foarte multe clopote și fluiere. Instrucțiunile sunt simple: Porniți lumina și continuați cu programarea programată în mod regulat - citire, scriere, desen, cusut sau folosirea computerului.

Utilizatorii poziționează HappyLight în sus, astfel încât este la aproape 6 centimetri distanță de corp, dar la doi metri de față. În loc să privească direct în lampă, amplasarea sugerată este oprită în lateral. Există două lentile (o lentilă confort mai ușoară pentru ochi și una pentru o lumină mai mare), precum și două niveluri de luminozitate la comutatorul pornit.

Există o funcție de înclinare pentru a regla lumina sau opțiunea de a o agăța de perete. Cu o greutate de doar două kilograme, dispozitivul este ușor și portabil și folosește 10.000 lux de lumină într-un pachet relativ mic (lumina solară variază între 32.000 și 100.000 lux).

Dezavantaj

Acest lucru este luminos! Obiectivul de confort nu este tocmai reconfortant. Dar după doar câteva minute de utilizare a luminii, luminozitatea părea mai puțin de o enervare. Nu este insuportabil în niciun fel.

În timp ce lumina este comercializată ca având un design discret, compact, este greu de sesizat. Unitatea în sine este destul de mică și nu ocupă o mulțime de spații pentru birou, dar nu este ascuns acest cățeluș într-un birou. Nu vă așteptați să-l ascundeți pe birou fără suspiciuni de aterizare OZN în spatele acelor pereți.

Glume deoparte, nimeni din biroul nostru fără cabine nu a recunoscut că a fost jignit de luminile strălucitoare (dacă nu minteau!). De fapt, când am stins lumina, câțiva colegi de muncă au spus că o preferă.

Verdict

După ce am folosit intermitent HappyLight timp de câteva săptămâni, pot confirma că de fapt m-a făcut mai fericit? Probabil ca nu (notă: nu am fost diagnosticat cu SAD). Poate că am fost puțin mai puțin agitat, dar este greu de măsurat fără niciun fel cuantificabil de a-mi măsura fericirea înainte și după utilizare. Mi-a redus poftele de carbohidrați? Nu cred. Încă m-am dus la prăjit cu unt de arahide într-o dimineață și am avut o batjocură pentru brânză la grătar când masa de prânz se rostogoli. Și în ceea ce privește concentrarea, productivitatea și îmbunătățirea exercițiilor fizice, nu am observat nicio schimbare spectaculoasă. Deși experiența mea nu spune o mulțime, fiind expusă la 10.000 de lux doar 20 sau 30 de minute zilnic tratează eficient simptomele primare ale SAD. Starea de spirit, energia, toleranța la frustrare și desfășurarea activităților zilnice se normalizează la pacienții cu SAD diagnosticați, spune expertul Greatist John Sharp.

Am observat o diferență: Ochii mei. Am încercat HappyLight-ul când tocmai treceam cu răceala în cap și ochii mă simțeam în special obosiți. Deși nu am observat o mare schimbare de dispoziție, pot spune asta ochii mei s-au simțit mai puțin încordat când lucrez la computer.

Adaosuri suplimentare: HappyLight este, în general, mai mic și mai puțin costisitor decât alte sisteme populare de terapie ușoară la domiciliu. Unitatea de 13 inci înălțime este mai mică decât Nature Bright SunTouch Plus. Și la 99,99 dolari, HappyLight costă mai puțin decât Philips goLITE BLU. Este, de asemenea, mai puțin jenant decât să porți această vizieră pentru terapie ușoară.

Așa că voi continua să mă bag în strălucirea HappyLight? Eh, de ce nu.

Ați încercat HappyLight sau alte sisteme de terapie ușoară? Ceea ce ai crezut? Puneți-ne la cunoștință în secțiunea de comentarii de mai jos sau trimiteți un tweet pe autorul @nicmcdermott.


Priveste filmarea: Verilux HappyLight Therapy Lamp vs Taotronics: Which is Better for Seasonal Affective Disorder? (Mai 2022).