Viaţă

7 rețete pentru prepararea mâncării care durează doar 15 minute pentru a găti

7 rețete pentru prepararea mâncării care durează doar 15 minute pentru a găti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

În funcție de tipul de planificator în viață, prepararea mesei este fie hobby-ul tău preferat, fie ceva ce te temezi total. Când te gândești la prepararea mesei, este greu să nu poți imagina trei ore lungi de tocare, tocare și gătit lent carne și legume. Dar nu trebuie să fie așa. Am rotunjit rețete de prânz preparate pentru masă, care vă vor lua doar 15 minute pentru a găti, blaturi.

Asta înseamnă că duminicile dvs. pot fi rezervate în continuare tu timp și nu trebuie să fiți deprimați de a cheltui 15 USD pe zi într-o salată de birou plină de viață sau un sandwich lipsit de luciu. De la bolurile de burrito de quinoa sănătoase până la Bolognese cu taitei de dovlecel, aceste rețete rapide de preparare a mâncării sunt acolo unde se află.

1. Boluri prăjite de Bruxelles Sprout Polenta

Distribuie pe Pinterest

Ne întoarcem de fiecare dată când am crezut că varza de Bruxelles nu este atât de distractivă. Această rețetă reinventează legumele prin alunecarea în balsamic și punerea peste polentă. Ambele sunt apoi însoțite de ceapă caramelizată, sos de kale și harissa, ceea ce face din acesta cel mai ideal (și mai interesant) prânz pe care biroul tău l-a văzut vreodată.

2. Boluri de creveți curry

Distribuie pe Pinterest

Este timpul să vă retrageți pansamentul cu ulei de măsline și oțet. Acest creveți de inspirație indiană este singurul topping de care veți avea nevoie pentru a obține verdeața (sau orezul de conopidă) un plus de aromă. Gândiți-vă: pulbere de curry roșu, turmeric, ardei afumat și marsala.

3. Boluri vegetale de Quinoa Burrito

Distribuie pe Pinterest

Quinoa este pe scena de ceva vreme. Dar, în loc să cheltuiți la locul tău de salată pentru a-ți repara vasul cu cereale, bici unul la domiciliu pentru mai ieftin. Și bonus, vei ști exact ce se întâmplă. Puteți provoca această rețetă bogată în proteine ​​în cel mai scurt timp, alcătuită din quinoa, fasole neagră, porumb, cilantro, mirodenii, suc de lime și avocado.

4. Chino Lime Mango Quinoa Cu Tofu

Distribuie pe Pinterest

Cu doar 15 minute necesare la ceas pentru a pregăti tofu-ul bogat în proteine ​​și peste quinoa, această rețetă ia tortul pentru cei cu timp minim de weekend pentru a-și face timp pentru prepararea mâncării. Așteptați-vă la mango dulce, un pic de condiment din pulberea de chili și la o curățare răcoritoare din castraveți și cilantro proaspăt.Vă veți mulțumi din nou și din nou luni, la prânz, când aveți două minute între întâlniri pentru a da jos ceva sănătos.

5. Pui picant Cilantro

Distribuie pe Pinterest

Dacă aveți un pot instant, luați în considerare biletul de aur pentru prepararea rapidă a mesei. Puteți bici această masă în doar șapte minute cu gadgetul. Dar, dacă nu deții nici unul, nu te frământa. Această rețetă este la fel de perfectă pe plită. Faceți orezul în conformitate cu indicațiile pachetului, apoi adăugați roșiile și fasolea. Caută-ți puiul (acoperit cu condimente, desigur!), În același timp, pe orice tigaie.

6. Arugula Pesto Pasta

Distribuie pe Pinterest

Nu-ți fie frică de paste, deoarece este un carbohidrat. Moderația este numele jocului, iar această rețetă nu va simți înșelăciunea cu obiectivele tale sănătoase. Vei fi mulțumit mai mult datorită fibrei (ceea ce înseamnă mai puțin gustări după-amiază). În plus, te îmbogățești cu verdeață cu adăugarea de rucă, broccoli, mazăre și dovlecel. Dacă sunteți un mâncător fără gluten sau doriți doar o bază diferită, schimbați o alternativă de chickpea și veți adăuga o mulțime de proteine ​​și la masa dvs. de prânz.

7. Bolognese cu taitei de dovlecel

Distribuie pe Pinterest

Dacă nu ai mâncat încă tăiței de dovlecel în viața ta, acesta este anul tău pentru a-l opri. Ne place veggie în spirală pentru că te umple la fel de mult ca pastele obișnuite (laudă să fie tot conținutul de apă), dar nu sunt carbohidrați goi. Când îngrămădești curcanul Bolognese deasupra, vei uita că există o legumă sub toate acele bunătăți.