Info

43 Rețete de dovlecei cu apă de gură

43 Rețete de dovlecei cu apă de gură


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

S-ar putea sa-ti placa

31 Rețete alternative de tăiței pe care fanaticii Pasta le vor plăcea

Găsirea unui înlocuitor de paste delicioase, cu conținut scăzut de carbohidrați, este similară cu speranțele de înghețată fără zahăr gusturi precum gelato: doritoare și deseori dezamăgitoare. Dar asta nu înseamnă că nu există modalități sănătoase de a te bucura de mâncare confortabilă fără a sacrifica gustul.

Cue dovlecei. Nu ne prefacem că are gusturi similare pastelor tradiționale (este până la urmă o dovlecel), dar este la fel de satisfăcător și poate fi înlocuit în aproape orice rețetă de paste. Bonus: puteți mânca conținutul asemanator cu fidea direct din dovlecei în sine!

Așadar, înainte de a denunța carbohidrații (sunt bune pentru tine!) Și de a spune sayonara spaghetelor, încercați aceste tăiței pline de fibre. Deși ingredientul principal se poate simți străin, următoarele rețete te vor face să te simți drept acasă.

Mic dejun

1. Barci de Squash cu ouă și avocado

Distribuie pe Pinterest

În aceste zile, fiecare meniu de brunch pare să aibă avocado și ouă pe pâine prăjită; iese în evidență din mulțime, coacând grăsimile sănătoase în dovlecei de spaghete. Este o alternativă mai scăzută în carbohidrați și, odată cu amestecul de sarmă amestecat în dovlecei, veți obține o doză suplimentară de carotenoizi care combate cancerul. Absorbția de carotenoizi din salată și salsa de către oameni este îmbunătățită prin adăugarea de ulei de avocado sau avocado. Unlu NZ, Bohn T, Clinton SK. The Journal of nutrition, 2005, aprilie; 135 (3): 0022-3166.

2. Mic dejun cu spaghete cu 3 ingrediente Mic dejun

Distribuie pe Pinterest

O movilă pre-prăjită de dovlecei de spaghete servește drept pat pentru ouăle fierte tari (sau fierte moi) în acest mic dejun rapid și ușor. Odată ce gălbenușul se inundă prin mărunțișurile de dovlecei dedesubt, aproape că va avea gust de carbonara și chiar puteți adăuga un impuls de calciu și proteine ​​adăugând feta deasupra.

3. Ouă coapte în cuiburile de dovlecei Spaghetti

Distribuie pe Pinterest

Amestecați niște făină de năut și parmezan în dovlecei dvs. și aveți un amestecător fără gluten, gata de a fi copt într-un crocant auriu și umplut cu bunătăți ouă. Nu numai că este adorabil, dar totul nu are gust mai bun atunci când este făcut într-o conserve de brioșă?

4. Spaghetti Squash Frittata

Distribuie pe Pinterest

Frittata este rețeta perfectă pentru o săptămână în valoare de mic dejun cu o singură porție sau pentru a servi prietenilor pentru brunch. Produsul final poate părea fantezist, dar această rețetă este foarte ușor de făcut, iar pachetul de kale, ciuperci și ceapă are o aromă excelentă. Dovleceii de spaghete adaugă atât volum, cât și fibre, făcând din acesta un tratament imens și sănătos.

5. Spaghete Squash Hash Browns

Distribuie pe Pinterest

Pur și simplu nu obține nimic mai bun decât un disc de mic dejun, care a fost sănătos: Spaghetti sub formă de dovlecei pentru cartofi amidoniți și o lingură de ulei de nucă de cocos, cunoscut pentru potențialele proprietăți antiinflamatorii și anti-stres, înlocuiește grămezi de unt. Produsul final este crocant la exterior și pufos pe dinafară și ar fi bine să credeți că încă se împerechează perfect cu ouă!

6. Terci de mic dejun cu nucă de nucă de nucă de cocos

Distribuie pe Pinterest

Dacă te trezești cu un dinte înfiorător, schimbă pachetul de ovăz instant pentru acest vas cald de confort. Cu dovleceii spaghetti în picioare pentru cereale, poate dura câteva minute mai mult pentru a pune împreună, dar veți obține în schimb antioxidanții veggie. Susțineți fructe și veți satisface acea dorință dulce și vă strecurați în mai mult decât o porție de produse!

"Spaghete"

7. Foarte Veggie Spaghetti Squash

Distribuie pe Pinterest

Acest fel de mâncare la pachet cu legume este o luare pe pastele italiene „primerva”, care este italiană pentru primăvară, dar această rețetă are o răsucire de toamnă schimbând paste pentru dovlecei de spaghete. Urmărit într-un sos usturoi făcut cu brânză feta, nu există nici o îndoială că Voi visa acest fel de mâncare în orice anotimp.

8. Spaghete Squash Cu lămâie Alfredo Sos

Distribuie pe Pinterest

Poate ați auzit de Alfredo făcut cu conopidă, dar această rețetă veganizată merge la niveluri cu totul noi de delicioase, prin curățarea floriilor cu o ceașcă de cremă de nucă de cocos. Umplut cu acizi grași cu lanț mediu care nu vă vor produce ravagii asupra colesterolului, este un sos cremă pe care îl puteți pune în rotația obișnuită a cinei.

9. Spaghetti Squash Chow Mein

Distribuie pe Pinterest

Cine spune că dovleceii de spaghete pot înlocui doar pastele italiene? Încercați-l în această versiune a unui favorit de preparare din China, unde, luând locul tăiței rafinate, este prăjit cu un curcubeu de alte legume, împreună cu o concoacție parfumată de soia, sos de pește și oțet de orez. Cu o fracțiune din uleiul folosit în meniul obișnuit de chow mein, este o masă fără grâu pentru orice mâncători sensibili la gluten, precum și o masă fără grăsime pentru aproape oricine.

10. Spaghetti Squash Cu ciuperci parmezan

Distribuie pe Pinterest

Atunci când poftiți un fel de mâncare grea, cremoasă precum risotto, apelați la această rețetă. Deși este scăzut de calorii, combinația de ciuperci cărnoase și parmezan gustă orice. În plus, ingredientele sunt ieftine și ușor de găsit! Cinele gătite acasă au devenit mai ușoare.

11. Squash cu dovlecei cu sos de cremă cu tomate vegane

Distribuie pe Pinterest

Roșiile se întâlnesc cu caju pentru un sos mătăsos și sănătos pentru inimă, care acoperă o grămadă de dovlecei prăjiți; un strop de busuioc oferă un pop de culoare verde și aromă proaspătă. Este cel mai bun lucru pe bază de plante.

12. Spaghetti Squash Puttanesca

Distribuie pe Pinterest

De la hamsii (nu-i încreți nasul, sunt înghesuiți cu omega-3s) până la măsline, suspecții obișnuiți ai unui puttanesca clasic sunt aici. Această rețetă creează o notă nu doar prin schimbarea pastelor pentru dovleceii de spaghete, ci și oferind vasului o lovitură picantă. Dovlecei de dovlecel cu pansament cu chèvre și cimbru de lămâie

13. Spaghetti Squash cu Chèvre și pansament cu lămâie

Distribuie pe Pinterest

Nu ți se pare că îți cântărești dovlecelul cu spaghete cu un sos cremos? Luați în considerare această alternativă, care ține foarte bine de baza mai ușoară, cu ulei de măsline. Sosul de cimbru de lămâie este ușor de făcut și puteți folosi resturile pentru un pansament pentru salată. În plus, cui nu iubește brânza de capră (de exemplu chèvre)?

14. Varză de spaghete cu roșii, spanac, usturoi și nuci de pin

Distribuie pe Pinterest

Vegetariana fără gluten, această rețetă răspunde aproape tuturor nevoilor dietetice (și poate fi ajustată la cele pe care nu le are). În plus, este super sănătos și delicios. Ambalat cu usturoi, roșii de struguri, spanac și parmezan (folosiți un substitut fără lactate pentru a face vegan), și aruncat cu ulei de măsline, această masă face o farfurie excelentă sau un prânz ușor. Pentru o îmbunătățire a proteinelor, adăugați tofu sau pui.

15. Spaghetti Squash Pad Thai

Distribuie pe Pinterest

Făcute din orez alb, tăițurile tradiționale tailandeză, nu sunt opțiunea cea mai bogată în fibre. Alegeți dovleceii de spaghete în schimb pentru această acțiune neconvențională pe un standard din Asia de Sud-Est. Mai scăzute în carbohidrați, dar mult mai mari în minerale precum potasiul și vitaminele precum folatul, vor înmuia aromele delicioase, savuroase ale sosului de chili și soia, precum și orice alt fidea de acolo.

Caserole, castroane și copturi

16. Spaghetti Squash Lasagna Coace

Distribuie pe Pinterest

Schimbarea dovleceii pentru spaghete pentru paste este modalitatea perfectă de a face o versiune sănătoasă a felului de mâncare preferat al tuturor copiilor. Această versiune este ambalată în tofu pentru adăugarea de proteine ​​și folosește brânză vegană, dar nu ezitați să o faceți exact așa cum v-a învățat bunica dvs., mai puțin pastele!

17. Coajă de dovlecei Cajun cu pui

Distribuie pe Pinterest

Varza de spaghete nu trebuie să fie întotdeauna un „substittue”. Această rețetă se împerechează cu delicioasa veggie cu pui, ardei, brânză și o mulțime de alte legume pentru un fel de mâncare aburit de Cajun. Aceasta este o masă minunată pentru un grup, dar resturile au un gust excelent și peste o salată, dacă gătești pentru una!

18. Bowl Spaghetti Comfort Bowl

Distribuie pe Pinterest

Nu vă învinovățim dacă vă aruncați chiar în acest bol într-o zi stresantă. Veți iubi legumele ușor aburite (fără broccoli cenușii aici!), Fasolea condimentată cu chimen și, desigur, firele de dovlecei. Dar ceea ce te va face să mergi este sosul de usturoi prăjit cremos - care este un mod delicios de a ajuta eventual la prevenirea cancerului.

19. Caserolă de linte de ciuperci cu linte de ciupercă

Distribuie pe Pinterest

A lua nutriție ca vegan nu trebuie să fie stresant sau fără aromă! Această mâncare sănătoasă, echilibrată și fără carne combină tofu bogat în proteine, linte pline de fibre și legume umplute cu vitamine pentru a-ți acoperi toate bazele. Este nevoie de un număr bun de pași pentru a face, dar vegan sau nu, veți fi mulțumit de rezultate.

20. Pizza Spaghetti Squash Crust Pizza

Distribuie pe Pinterest

Varza de spaghete poate fi un cunoscut înlocuitor al pastelor, dar această rețetă vă arată cum acele mărunțișuri fac ca un ucigaș să fie un stand-in pentru crusta de pizza! Legat cu făină de migdale și garbanzo, se coace într-o bază pentru a ține legumele și / sau carnea preferată, rezultând un fel de mâncare superb (și fără gluten!). Acordat, cel mai bine este să-l mănânci cu o furculiță mai degrabă decât cu mâinile tale, dar nu ne pasă!

21. Spaghete Squash Fried Rice

Distribuie pe Pinterest

Cu ulei de arahide, ouă și o mulțime de usturoi și ceapă verde, această rețetă include toți suspecții obișnuiți de orez prăjit, minus orezul! Poate că ai încercat popularul înlocuitor al conopidei Paleo pentru cereale, dar dovlecelul cu spaghete funcționează foarte bine. În plus, oferă mâncărurilor un pic mai puternic de potasiu și beta-caroten și o textură unică pe care nu o veți găsi niciodată la locul dvs. chinezesc local.

22. Caserolă de legume cremoase

Distribuie pe Pinterest

Cu dovlecei de dovlecei, cartofi dulci și varză de Bruxelles încinsă într-un sos de conopidă, această caserolă este o modalitate delicioasă de a intra în acel aport vital zilnic de fibre. Brânza de capră și rozmarinul proaspăt adaugă o atingere fantezistă unui vas care țipă confort.

23. Salată grecească de spaghete

Distribuie pe Pinterest

Salata grecească este o opțiune fantastică atunci când căutați ceva ușor dar aromat. Dar ce zici de acele vremuri în care vrei ceva ușor, aromat și plin? În timp ce asta poate părea un vis de țeavă, nu este! Acest castron de salată înlocuiește dovlecelul cu romaine, creând un fel de mâncare copios, care încă mai are calorii.

24. Spritori, Kale și Spaghetti Squash Fritters

Distribuie pe Pinterest

Latkes obține o actualizare funky cu utilizarea de dovlecei de spaghete și adăugarea spanacului și a kalei pentru o doză dublă de luteină și zeaxantină care protejează vederea. O altă răsucire? Acestea sunt coapte într-un cuptor, mai degrabă decât prăjite, obținând mușcături mai ușoare, dar încă perfect crocante.

25. Usturoi prăjit Spaghetti Squash Lasagna Boats

Distribuie pe Pinterest

Aceste bărci umplute cu cârnați sunt masa perfectă pentru toamnă: caldă, umplută și, așa, cheesy. De asemenea, arată super fantezie, dar sunt ușor de pregătit, ceea ce o face rețeta ideală pentru o petrecere de cină (sau seară de întâlnire cu tine). Pentru a-l lumina, înlocuiți legumele prăjite pentru mezelurile picante.

26. Tacos de spaghete vegetariene

Distribuie pe Pinterest

Taco-urile nu trebuie întotdeauna să însemne carne de vită măcinată - acestea sărbătoresc gustul mâncărurilor de stradă mexicane, în stil vegetarian, cu dovlecei de spaghete, fasole neagră, roșii și avocado. Rețeta poate solicita niște pași în plus, dar o mulțime de resturi înseamnă că nu trebuie să gătești câteva zile după asta!

27. Bowy Squash Squash Bowl Bowl

Distribuie pe Pinterest

Când nu ai chef de gătit, există asta. Între a lăsa să se rumenească dovleceii de spaghete în cuptor, să nuciți broccoli în cuptorul cu microunde, folosind un pesto cumpărat din magazin pentru a ajuta toate legumele să se reunească, și să mâncați masa direct din pielea de dovlecei, veți face eforturi minime pentru rezultate gourmet, sănătos.

28. dovlecei de dovleac

Distribuie pe Pinterest

Cine a decis că combinarea spanacului cu brânza a fost o modalitate genială de a încuraja oamenii să mănânce mai multe verzi, kudos pentru tine. Și, deși, tufele de anghinare de spanac poate să nu aibă cea mai sănătoasă reputație, este ușor de modificat. Pur și simplu tăiați din nou (mereu atât de ușor) pe brânză, creșteți cantitatea de legume, serviți într-o dovlecei și faceți schimb de chipsuri cu o furculiță.

29. Squash Spaghetti Stuffed Southwestern

Distribuie pe Pinterest

Treceți peste, burrito boluri - în această rețetă, dovleceii de spaghete preiau ca vehicul pentru bean, bunătăți cheesy. Izbucnind cu jalapeños metabolizant, usturoi antiinflamator și cheddar bun ol 'gooey, este un festin aromat și picant de arome și beneficii pentru sănătate.

30. Spanac, roșii și brânză de capră, cu dovlecei umplute cu spaghete

Distribuie pe Pinterest

Această masă inspirată de grădină are un gust de pizza, dar vine fără grăsime și crustă grea. Umplut cu spanac, roșii tăiate și brânză de capră și completat cu ierburi și semințe, este tot ceea ce îți place la aromele de vară, dar perfect pentru un prânz sau o cină crocante de toamnă.

31. Boatele de vinete parmezan Spaghetti Boats Squash

Distribuie pe Pinterest

Această rețetă bate și coace vinetele, mai degrabă decât prăjirea, reducând o tonă de ulei inutil. Veggie este apoi aruncată într-o încurcătură de dovlecei de spaghete și completată cu mozzarella pentru o parmă de vinete mai ușoară, care nu compromite gustul.

32. Barci de dovlecei cu cârnați picant

Distribuie pe Pinterest

Cine a spus că ar trebui să fie servit chili într-un bol, a greșit. Acest combo de dovlecei, cârnați de curcan, legume și brânză este ca un chili cald de iarnă, toate umplute în interiorul unei dovlecei. Usor, delicios si demn de Instagram.

33. Pui Enchilada Squash Spaghetti Stuffed

Distribuie pe Pinterest

Este timpul să ne gândim în afara tortilelor. Sigur, enchiladele sunt grozave așa cum este: puiul și legumele înfășurate într-o pătură de tortilă de porumb și completate cu sos de mâncare. Dar și ele pot fi mai bune. Această rețetă folosește dovlecelul ca bază și este umplută cu piept de pui, brânză, fasole neagră și sos tradițional enchilada. Pentru o versiune mai scăzută, folosiți spanacul în locul porumbului și fasolea neagră.

34. Boluri de dovlecei Thai Curry Red Curry Spaghetti

Distribuie pe Pinterest

Dacă ați crezut că curryul tailandez poate fi savurat doar cu orez, iată o alternativă revigorantă. Varza de spaghete înmoaie dulceața picantă aromată a pastei de curry infuzate cu lapte de nucă de cocos pentru o masă care păstrează toate grăsimile sănătoase, „rele” de scădere a colesterolului din vasul original, cu doar o fracțiune din amidon.

35. Chorizo ​​Ragu Squash Spaghetti Stuffed

Distribuie pe Pinterest

Ați găsit modalități de a folosi acele resturi de legume din frigider? Condimentați-le și lăsați-le, aruncați-le pe toate într-o coajă de dovlecei, deasupra cu brânză și chorizo ​​și numiți-o drept cină de campioni. Lista de ingrediente sugerează anumite aspecte, dar presupunem că orice se întâmplă, indiferent de ce aveți la dispoziție, veți eșarfa mai mult de două ajutoare de legume cu doar o jumătate de porție din rețetă.

36. Spaghetti Squash Burrito Bowls

Distribuie pe Pinterest

Când am spus că dovleceii de spaghete sunt versatili, ne-am referit la asta. Veggie bogată în fibre se îmbină bine cu aromele italiene, ci este și un vehicul excelent pentru ingredientele preferate mexicane! Această rețetă este încărcată cu fasole neagră, porumb, ceapă, ardei și mirodenii și completată cu brânză, cilantro și orice sos fierbinte se potrivește fanteziei tale. Sombrero (din păcate) nu este inclus.

37. Spaghetti Squash Cu pesto, mazăre și creveți

Distribuie pe Pinterest

Nu vă lăsați preocupați de colesterolul din jurul creveților - aceste mici crustacee au atât de mult de oferit, inclusiv niveluri impresionante de calciu, seleniu și fosfor pentru sănătatea oaselor și a enzimelor. Bucurați-vă de ele în aceste bărci de squash, unde se alătură doar alte trei ingrediente pentru o masă simplă de săptămână.

Deserturi

38. Dulce spaghete squash Kugel cu mere și stafide

Distribuie pe Pinterest

De ce să rezervați kugel doar pentru mesele de desert de vacanță? Faceți această plăcere a tăiței în orice an al anului, cu câteva switchcharoos, cum ar fi dovlecelul pentru spaghete pentru tăiței de ou și zahărul de nucă de cocos pentru o alternativă mult mai bogată în potasiu la lucrurile obișnuite albe. În plus, adăugarea de mere și stafide pentru o oarecare prospețime fructifică contracarează coacerea ouălor.

39. Prăjitură cu scorțișoară Spaghete tort

Distribuie pe Pinterest

Credem că ar trebui să încercați să strecurați legume în fiecare masă. Dar numai dacă are încă un gust bun - și această rețetă se potrivește cu siguranță acestei facturi! Scorțișoara, ghimbirul, albușul și siropul de arțar sunt tot ceea ce veți gusta, așa că este un tratament perfect pentru a servi mâncărurilor și pasionaților de nutriție deopotrivă.

40. Tort de dovlecei cu cremă de portocale

Distribuie pe Pinterest

Vei simți că faci parte din provocarea de gătit atunci când vei citi această rețetă care coace dovlecelul într-o plăcintă cremoasă, dar promitem, este ușor! Această rețetă folosește cardamomul pentru a condimenta aroma, dar dacă nu aveți nicio mână (sau nu ați auzit niciodată de ea), încercați să schimbați scorțișoară.

41. Spaghetti Squash Kheer

Distribuie pe Pinterest

Cântărit notoriu cu tone de lactate și zahăr, cele mai multe dulciuri tradiționale indiene pot fi atacuri de cord deghizate. Acest desert condimentat și lăptos este schimbat în mod paleo, cu tăiței de vermicelli schimbați pentru dovlecei de spaghete, plus lapte de cocos și o notă de ghee care adaugă bogăția necesară fără a compromite coeficientul de sănătate. Acum puteți avea kheerul dvs. și mâncați și tu!

42. Spaghetti Squash Pudică de orez de nucă de cocos

Distribuie pe Pinterest

Dovleceii de spaghete pot fi puțin greu de transformat într-un desert din cauza texturii ciudate, dar această rețetă folosește textura în avantajul său. Îți va plăcea această răsucire pe o rețetă clasică de budincă de orez, deoarece are tone de aromă din lapte de cocos, mentă și scorțișoară ... și chiar se strecoară într-o lingură de bourbon!

43. Prăjitură de dovlecei cu glazură de brânză cremă

Distribuie pe Pinterest

Dacă sunteți fan al tortului de morcovi (și ne este greu să găsim pe cineva care nu este!) Suntem siguri că această rețetă va fi corect pe aleea dvs. Dovleceii Spaghetti este veggie-ul vedetă, care oferă împrumut de fibre, vitamine și potasiu pentru clasicul teatime. Înfășurată în acea importanță de brânză de brânză importantă, puteți chiar să preferați acest tort decât vărul său pe bază de morcovi.